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REGIME MINCEUR LEMERCIER 124 ★

(Elaboré avec nos meilleurs nutritionnistes, sources internes laboratoire)

LES FONDAMENTAUX

(Conseils)

Attention, ne vous lancez pas dans un régime tête baissée. Soumettez-le à votre médecin surtout en cas de pathologies particulières.

Consommez plus de poissons, de pain de viandes maigres, de légumes "racines", de légumes verts, d'huiles de colza, de maïs et d'olives.

Consommez moins de viandes rouges et privilégiez les volailles et le lapin.
Évitez les plats frits, la triperie, les abats.
Modérez la consommation d’œufs.
 Remplacez la crème et le beurre par une margarine riche en acides linoléique  et linoléique.
Préférez une cuisine nécessitant peu ou pas de graisses (cuisson à la vapeur ou au court bouillon, viandes grillées).

Conseils alimentaires


MATIÈRES GRASSES: Préférez les margarines riches en huile de tournesol, maïs, olive, noix, soja, colza, pépins de raisin.
VIANDES: Préférez les viandes maigres et les morceaux dégraissés. (Cheval, veau, poulet, dinde, canard, porc).
ŒUFS: Pas plus de 2 jaunes d’œufs par semaine. Évitez les œufs cuits.
POISSONS: Tous les poissons sont recommandés (sauf l'anguille). Évitez les préparations du commerce et les conserves (trop salées).
PRODUITS LAITIERS: Préférez le lait écrémé, la crème et le fromage allégé, le fromage à 0%, les laits et yaourts au soja.
PÂTISSERIE: à consommer toujours en petite quantité, préférez le pain, les boudoirs et les biscuits à la cuillère.
LÉGUMES ET FÉCULENTS: évitez les plats cuisinés avec des matières grasses (frites, chips, olives, amandes, pistaches...). Préférez les pâtes, le riz, les avocats.
FRUITS: à consommer avec modération.
Nous allons vous faire découvrir notre régime LEMERCIER 124 avec perte de poids assurée. Il convient d'associer les compléments alimentaires ESSENSIA VITAL SANTE à ce régime spécialement étudié en conséquence de ces produits, de ses apports et actions. Assurez-vous de suivre correctement l'évolution de votre régime et de sa réaction sur votre corps.

 

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REGIME  MINCEUR LEMERCIER  124 EASY : 1480 Kcal/jour

Le petit déjeuner 

  • 2 biscottes ou 30 g de pain (1/8 de baguette)
  • 10 g de beurre ou 5 à 6 cuillères de céréales petit déjeuner
  • 1 yaourt 0% MG ou 25g de fromage

Le déjeuner

  • Des crudités avec une seule cuillère à soupe d’huile
  • 125 g de viande maigre ou équivalent
  • Légumes verts avec 3 ou 4 gr de beurre
  • 1 yaourt 0% MG ou équivalent
  • 1 fruit

Le diner

  • Des crudités avec une seule cuillère à soupe d’huile
  • 125 gr de viande maigre ou équivalent
  • Légumes verts avec 5 gr de beurre et 100 gr de féculents (pâtes, riz, pomme de terre)
  • 1 yaourt 0% MG ou équivalent
  • 1 fruit 

REGIME MINCEUR LEMERCIER 124 EXPRESS : 960Kcla/jour

Le petit déjeuner

  • 1 yaourt ou 1 fromage blanc 0% MG

Le déjeuner

  • Crudités sans aucune huile
  • 125 gr de viande maigre  ou 2 œufs
  • Légumes verts sans MG
  • 1 Yaourt 0% MG ou 25 gr de fromage
  • 1 Fruit

Le diner

  • Crudités sans huile
  • 200 gr de poisson maigre ou 2 tranches de jambon
  • Légumes verts sans MG
  • 1 Yaourt 0 MG ou 25 gr de fromage
  • 1 fruit

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REGIME MINCEUR LEMERCIER 124 RADICAL : 660 Kcal/jour

Le petit déjeuner

  • 2 fruits
  • 1 yaourt 0 MG ou fromage blanc 0 MG

Le déjeuner

  • 125 gr de poisson gras ou 200 gr de poisson maigre ou 250 gr de fromage blanc 0% MG
  • Légumes verts sans MG à volonté

Le diner

  • Soupe de légumes (idéal au choux) sans Pomme de terre ni MG
  • 1 fruit

On peut boire sans réserve Eau, thé (sans sucre), infusion, café (modéré), bouillons de légumes. Si on a faim on peut manger des légumes ou crudités sans matières grasses.
Ne jamais entamer de régime sans en avertir son médecin traitant et surveiller attentivement toutes carences survenant et en informer son médecin généraliste. 

Après votre perte de poids souhaitée, prenez le stabilisant Minceur ESSENSIA VITAL SANTE LAB afin d’éviter les effets yoyo  et assurez-vous de marcher 30 Mn par jour minimum.